CAPOEIRA ARTEIRA

Benefícios físicos da Capoeira.

​

     Durante uma aula de capoeira podemos trabalhar diversos pontos como:

 

Postura

​

     Durante a aula, o aluno é cobrado sobre a sua postura, se alongando, aquecendo, gingando e executando os movimentos, fazendo assim com que a correção da sua postura seja uma consequência rápida e inevitável.

     Outro fator que contribui para esse benefício é a grande concentração de exercícios abdominais praticados durante as aulas, o aumento da musculatura abdominal aumenta o suporte para a coluna dando mais força a postura.

​

Flexibilidade

​

     Diferente dos esportes anaeróbicos, a capoeira acarreta hipertrofia muscular, associada a um alongamento dos músculos, ou seja, o capoeirista tem um desenvolvimento da musculatura, associado à flexibilidade e agilidade, desenvolvendo a força junto à velocidade.

     Os exercícios respeitam sempre o limite do capoeirista mais trabalham o aumento desse limite, indiferente à sua condição inicial garantindo uma evolução visível aos praticantes.

 

Condicionamento Físico

​

     Dentro de diversos estudos e pesquisas com capoeira, já foi provado à melhora significativa do desempenho cardiorrespiratório, o desenvolvimento da musculatura cardíaca aumentando a capacidade pulmonar, levando o praticante a uma maior resistência aeróbica.

     As aulas seguem um ritmo e uma cadência de movimentos que variam, levando o aluno a trabalhar a resistência e o condicionamento.   

  

Massa Muscular

​

     O treinamento intenso com movimentos mais lentos e precisos faz uso do sistema muscular para a sustentação do corpo.

     Isso leva ao aumento da força corporal e claro o aumento da massa muscular. A freqüência dos treinos e a intensidade dos movimentos são executadas de acordo com cada aluno durante as aulas, jogos e brincadeiras.

​

Diminuição do percentual de gordura

​

     Em uma aula de uma hora, podemos perder até 1000 calorias, é importante ressaltar que o contato com o aluno e o entendimento dos objetivos, irá permitir que o professor defina a melhor freqüência cárdica para o treino, focando diretamente no resultado esperado.